PembeNar Özel

D vitamini bazen “güne? ????? vitamini” olarak adland?r?l?r çünkü güne? ?????na tepki olarak cildinizde üretilir. Vücudunuz do?rudan güne? ?????na maruz kald???nda do?al olarak D vitamini üretir. Ayr?ca, kan?n?zdaki yeterli vitamin seviyelerini sa?lamak için baz? g?dalar ve takviyeler yoluyla da vitamin alabilirsiniz.

D vitamininin birkaç önemli i?levi vard?r. Belki de en hayati olan? kalsiyum ve fosfor emilimini düzenlemek ve normal ba????kl?k sistemi i?levini kolayla?t?rmakt?r. Yeterli miktarda D vitamini almak, kemiklerin ve di?lerin normal büyümesi ve geli?imini sa?larken; baz? hastal?klara kar?? vücut direncini geli?tirmek için önemlidir.

Türk insan?nda en yayg?n vitamin eksikliklerinin ba??nda gelen D vitamini eksikli?ine kar??, pek çok hastal??? sinsice tetiklemeye ba?lamas?n? beklemeden ço?u ki?i ek D vitamini takviyesi ile önlem almaya çal???yor. Oysa bu da tek ba??na yeterli de?il. Çünkü D vitamini takviyesi al?n?yor, ancak vücudun onu nas?l metabolize etti?i tam olarak bilinmiyor. Amerika’da yap?lan bir ara?t?rmaya göre, D vitamini takviyesi alan Amerikal?lar’?n yüzde 50'sinin, D vitaminini etkin olmayan ?ekilde depoland??? için önemli bir fayda elde edemedi?i tespit edilmi? durumda.

Bilinmesi gereken önemli bir konu, D vitamini ço?unlukla K2 vitamini ile birlikte al?nd???nda gerçek anlamda faydal? olabilir. Ayr?ca K vitamini dü?ük olan ki?ilerin yüksek miktarda D vitamini ald?klar?nda, kan damarlar?nda kireçlenmeye ve kalp hastal?klar?na zemin haz?rlamas? da muhtemel.

Buna ek olarak son ara?t?rmalar magnezyumun D vitamini ile birlikte al?nmas?n?n da büyük önem ta??d???n? gösteriyor. Nitekim vücudumuzdaki dördüncü en bol miktarda bulunan mineral olan magnezyum, D vitamini aktivasyonu için gereklidir ve yeterli miktarda olmadan vücudunuz, ald???n?z D vitaminini tam olarak kullanamaz. Bu durum asl?nda birçok ki?inin istenen seviyeye ula?mak için neden oldukça yüksek D vitamini dozuna ihtiyaç duydu?unun da aç?klanmas?n? sa?l?yor. Yani ek D vitamini takviyesi ald??? halde kan de?erleri hala yeterli D vitamini düzeyine ula?amad???n? gösteriyorsa, D vitaminini aktive etmek için sistemlerinde yeterli miktarda magnezyum bulunmuyor olabilir!

K2 vitamini ve magnezyumun vücudumuzdaki optimal varl???n? sa?lad???m?zda, D vitamini eksikli?i ve dolay?s?yla D vitamini takviyelerine olan ihtiyac?m?z? da azaltabiliriz! Bu bile?enlerin herhangi birindeki eksikli?in, iskelet deformasyonlar?, kardiyovasküler hastal?klar ve metabolik sendrom gibi çe?itli bozukluklarla ili?kili oldu?u da bilinmektedir.

D vitamini, kalp hastal???na ba?l? ölüm riskini azalt?r

Bir steroid hormonu olan D vitamini, tip 2 diyabet, ya?a ba?l? maküler dejenerasyon, Alzheimer hastal???, kalp hastal???, kanser ve daha birçok metabolik rahats?zl?k dahil birçok hastal???n önlenmesinde hayati önem ta??r. D Vitamini ayr?ca tüberküloz, zatürree, so?uk alg?nl??? ve grip tedavisinde enfeksiyonla mücadelede de önemli bir rola sahiptir.

Bu konuda güncel ara?t?rmalardan biri, geçti?imiz aylarda Klinik Endokrinoloji ve Metabolizma Dergisi'nde yay?mland?. Norveçli ara?t?rmac?lar?n verdi?i bilgilere göre, normal bir D vitamini seviyesinin korunmas?n?n ölüm riskini önemli ölçüde azaltt??? tespit edildi. Çal??mada, koroner kalp hastal???n?n neden oldu?u gö?üs a?r?s? tan?s? alan yakla??k 4 bin hasta, 12 y?l boyunca takip edildi. Çal??man?n ba?lang?c?ndaki ortalama ya? 62 idi. Ve sonuç olarak, 16,8 - 40 ng / mL aras?nda D vitamini kan düzeyi olanlar en dü?ük ölüm riskine sahipti.

Ayr?ca 2007'de yap?lan bir çal??mada, ortalama serum D vitamini seviyesi 38 ng / mL'ye yükseltilen 55 ya? üstü kad?nlar?n, meme kanseri de dahil olmak üzere ço?u kanser risklerini yüzde 77 oran?nda azaltt???n? tespit edilmi?ti.

Y?lda iki kez D vitamininizi ölçtürün

Benzer ara?t?rmalar da, kalp hastal???n?n önlenmesi ve tedavisi için D vitamininin önemini vurguluyor ve kalp zar?ndaki hasar? korumada ve onarmada hayati bir rol oynad???n? gösteriyor. 20 ng / mL'nin alt?ndaki D vitamini seviyelerinin art arda depresyon ve tip 2 diyabet de dahil olmak üzere ba?ka rahats?zl?klar? da tetikledi?i biliniyor. Depresyon durumunda, D vitamini seviyesinin 20 ng / mL'nin alt?nda olmas? ana tetikleyici unsur olarak de?erlendirilebiliyor.

Peki D vitamini takviyesini neye göre almal?s?n?z? Elbette nas?l beslenmeniz, ne kadar güne?e maruz kalman?z ya da ne kadar D3 vitamin takviyesi alman?z gerekti?ini belirlemenin tek yolu, ideal olarak y?lda iki kez D vitamini seviyenizi ölçtürerek doktor kontrolünden geçmek ve doktorunuzun tavsiyelerine uymakt?r.